COVID-19 से बचाव में मद्दगार होगीं ये डाइट, जानिये सुबह से लेकर शाम तक का पूरा डाइट प्लान
HEALTH TIPS COVID-19: कोरोना वायरस COVID-19 की मार पूरा देश झेल रहा है। अपना बचाव करने के बावजूद लोग बीमार हो रहेे है। असल में कोरोना COVID-19 की चपेट में आने की असली वजह शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होना है। जिससे हम जल्दी बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। अगर आप भी कोरोना COVID-19 जैसी महामारी से बचने चाहते है तो आपकों अपने शरीर का बचाव रखना होगा। साथ ही अपने शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए खानपान पर ध्यान रखना होगा। आज हम आपकों बतायेंगे कैसे कोरोनाकाल COVID-19 में सुबह से लेकर शाम तक आपके खाने की डाइट कैसी होने चाहिए। जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़े और शरीर स्वस्थ भी रहे। आगे पढिय़े…
सुबह करें इस ड्रिंक का सेवन
सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू का रस, हल्दी, चिया के बीच, दालचीनी मिलाकर इसका सेवन करें, यह कोरोना COVID-19 से बचाव में आपकी मदद करेगा। हल्दी और दालचीनी हमारे शरीर में इंफेक्शन से लडऩे में शरीर की मदद करती हैं जबकि नींबू का रस शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है। वहीं चिया के बीच शरीर को ताकत देते हैं। आगे पढिय़े…
नाश्ते में ले एक चम्मच घी
इसके बाद आप नाश्ता करते है। कोरोना COVID-19 से बचाव के लिए हमें नाश्ते में हल्का और पौष्टिक आहार लेना आवश्यक है। नाश्ते में आप इडली, पोहा, उपमा, ओट्स ले सकते है। लेकिन नाश्ते में एक चम्मच घी डालकर जरूर खाये। घी खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहेगा और पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या भी नहीं रहेगी। आगे पढिय़े…
दोपहर का खाना
कोरोना COVID-19 से बचाव में आप दोपहर के लंच में ऐसी सब्जियों का सेवन करें, जो जल्दी पच जाती है। दोपहर के खाने में दाल, चावल, चपाती, सब्जी का सेवन कर सकते है। सब्जियों में अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियों इस्तेमाल करें तो ज्यादा फायदेमंद रहेगा। ऐसे में आप खासकर पालक का इस्तेमाल कर सकतेे है। पालक खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है। साथ में आप एक गिलास छाछ और दही भी दोपहर के भोजन में ले यह आपका खना पचाने में मददगार साबित होगा। आगे पढिय़े…
हल्का रखें रात का खाना
कोरोनाकाल COVID-19 में आपका रात का खाना जितना हल्का होगा, वह आपके लिए उतना फायदेमंद होगा। आप अपने रात के खाने में एक चपाती और सब्जी या दाल, सूप आदि का सेवन कर सकते है। इसके अलावा सोते समय एक गिलास दूध में हल्दी डालकर पीना आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है यह आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ायेगा और आपको नींद भी अच्छी आयेगी। साथ ही आपके शरीर इंफेक्शन से बेहतर तरीके से लडऩे में मददगार साबित होगा। आगे पढिय़े…
इन बातों का दे ध्यान-
एसिडिट फूड खाने से बचे।
मिर्च न खाये।
तला-भुना खाने से दूर रहे।
शहद का सेेवन करें।
अदरक खाये।
खजूर का नियमित सेवन करें।
जूस का सेवन करें।
