HEALTH TIPS: रोजाना सुबह खाएं भीगी हुई किशमिश, सेहत को मिलेंगे ये फायदे…

HEALTH TIPS: ड्राई फ्रूट्स और नट्स न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं और इसलिए ही इन दोनों चीजों को डेली डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है. वहीं साधारण सी दिखने वाली किशमिश भी गुणों का खजाना है और सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है. किशमिश का इस्तेमाल घर में बनने वाले कई डेजर्ट जैसे खीर, सेवई, हलवा आदि में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. रोजाना सुबह पानी में भीगी हुई किशमिश खाई जाए तो सेहत को ही नहीं बल्कि आपकी स्किन और बालों को भी कई फायदे मिलते हैं.

• न्यूट्रिशन वैल्यू के मामले में किशमिश काफी रिच है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन बी-6, मैग्नीज, आयरन, पोटैशियम, कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. वहीं पानी में भिगोकर खाने से इसका सेहत को ज्यादा फायदा मिलता है. तो चलिए जानते हैं. किशमिश में कई एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और रोजाना भिगोकर इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत बनती है, जिससे मौसमी बीमारियों, फ्लू आदि से बचाव होता है.

• किशमिश में अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है, इसलिए इसके सेवन से हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद होती है और शरीर में ब्लड की कमी नहीं होती. जो लोग एनीमिया से पीड़ित हैं उन्हें रोजाना सुबह किशमिश का सेवन करना चाहिए. किशमिश में पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में कारगर है और इस तरह से यह आपके दिल को भी दुरुस्त रखती है.

• रोज सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से पाचन में सुधार होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा पाई जाती है. इससे आप अपच, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से बचे रहते हैं.

• रोजाना सुबह थोड़ी सी भीगी हुई किशमिश या फिर इसका पानी पीने से वेट लॉस में हेल्प मिलती है. इसलिए जो लोग वेट कंट्रोल जर्नी पर हैं वो सुबह को भीगी हुई किशमिश खा सकते हैं. हालांकि ज्यादा किशमिश से वजन बढ़ सकता है.

• किशमिश में मौजूद तत्व त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में सहायक हैं. इससे आपकी त्वचा के दाग-धब्बे, दूर होते हैं. भिगी हुई किशमिश खाने से कोलेजन बूस्ट होता है, जिससे स्किन ग्लोइंग व जवां बनी रहती है.

• किशमिश में कैल्शियम की मात्रा भी पाई जाती है, इसलिए इसके सेवन से आपकी बोन हेल्थ में सुधार होता है. स्ट्रॉन्ग बोने के लिए सुबह भीगी किशमिश खाना फायदेमंद रहता है.

• सुबह भीगी हुई किशमिश खाना या फिर इसका पानी पीना आपके लिवर के लिए बेहद फायदेमंद रहता है, क्योंकि इसके सेवन से लिवर डिटॉक्सीफाई होता है.

• भिगी हुई किशमिश खाने से आपकी एनर्जी भी बनी रहेगी. दिनभर चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए डाइट में किशमिश शामिल करना एक अच्छा ऑप्शन है.

• किशमिश में मौजूद तत्व फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं. इससे आपकी त्वचा हेल्दी बनी रहती है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम कम करने में मदद मिलती है

• किसी भी चीज की एक सीमित मात्रा लेना जरूरी होता है और यही रूल किशमिश पर भी लागू होता है. किशमिश में नेचुरल शुगर पाई जाती है, इसलिए हाई ब्लड शुगर वाले इसे खाली पेट खाने से बचें. वहीं रोजाना 5 से 10 किशमिश काफी होती हैं. इससे ज्यादा किशमिश खाने से बचना चाहिए.